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本帖最後由 huhao740329 於 2017-4-28 14:47 編輯 6 \) \* d3 a+ D
* c5 N: V+ R* b( X A瘦身食谱:有助于减肥的食物,你经常吃吗?[12p]瘦身食谱:有助于减肥的食物,你经常吃吗?
8 y( N; B! d# y2 s( n! g6 p$ I最健康减肥的方法要适当控制饮食、多参与运动。平常以多吃清淡,低盐低脂、高膳食纤维、高蛋白、高维生素的食物,加强锻炼,才是健康减肥的方式。有助于减肥的食物,如下; n8 \* ~$ y3 v
鸡蛋:含有维生素B2有助去除脂肪,它还蕴含的烟碱酸、维生素B1有利减掉下半身的肥肉。2 u* y* [/ J- l, u* D/ R
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陈皮:具有帮助消化、排除胃气以外,还能减少腹部脂肪堆积。' Z8 a0 v2 V8 m7 \) l. t8 r
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; y/ O/ {3 y/ A. @猕猴桃:它除了丰富的维生素C,其纤维也十分丰富。能增加分解脂肪的速度,避免积聚过多脂肪。/ w1 g* q, M' L- M
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花生:含有极丰富的维生素B2和烟碱酸。食用后长肉不长脂,还可以消除下身脂肪肥肉。+ m8 n! y8 U- O1 s
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冬瓜:有着清热利尿消水肿的功效,富含维生素C,还富含钾元素,钠的含也量低,是很好的减肥食材。
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苦瓜:热量低,抑制脂肪吸收,美容养颜。9 D- ~3 e# r4 |9 q t
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6 p* Q8 D/ r# N( g0 u西柚:卡路里非常低,多吃了也不会长胖,它还含有丰富钾质,有助减少体内脂肪与水分的积聚。. f0 |/ S4 q" B& B' o0 G. L1 L
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竹笋:低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘。
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; o: g& L R) H" W) J红豆:它属五谷类的一种,所含的石碱酸成分可增加大肠的蠕动,促进排尿、减少便秘,从而具有清除下身脂肪的作用。7 B j0 A+ a* u2 e. }" z
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魔芋:完全不含脂肪又美味可口食物,它也是减肥必食之物。
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% ]! O* M8 \) C* @燕麦:不仅能给身体饱足感,提供营养,它含有丰富能溶解脂肪的纤维,能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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& R" ?5 N) j" u2 m3 X水:能提升我们的代谢速度。每天喝500ML水,我们的代谢速度就能提高30%。
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养生密码营养师提示:除了以上食物外,还有西红柿、枸杞、木瓜、芝麻、红茶、苹果醋、铁观暗、黑豆等五谷类食物都 有助于减肥。在生活中一日三餐规律饮食,做到”早餐好、午餐饱、晚餐少“的饮食原则,少吃零食,控制油量、糖量的摄入。6 Y) f& I( @8 Y7 L& ], o9 C
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