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: x Z) Q' C8 w: N1 H; e! Q# H6 j3 e
' k6 y) t. `3 V$ C3 |3 J" d6 D
- J2 k0 Z' |6 q位于纽约上西区的林肯中心
& J- M0 U1 _- I( r8 h4 H- v R) S/ u" K
是全世界最大的艺术会场,
, q" X6 ^. `3 i' O# L6 B7 n
E, S, z7 N) x5 w这里是各种表演的会场集合地,
6 v. B# l# W0 E7 J# S% j5 |0 f5 d0 A4 S/ |' w
艺术展、音乐会、还有时装秀。4 P& B+ r6 b: W3 x3 m; @
, x Z o# w! ~9 L0 |于是乎,$ y* R/ d% j( O; i3 ?/ h& `
0 Z% J k2 l$ { P6 O" S
林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子8 W4 J: ?6 D0 c* r6 p( P
! [0 w) H% Z( s3 a1 }! G
总是络绎不绝,从未中断过……
# S8 [2 N; S0 t: s! M: s
- {4 \3 {$ Y7 O! v& g
, r% Q0 D2 F9 X* p4 s
; P% V! m# W) d; u* E3 l
这些瘦女孩每天吃什么?
" r1 o B5 s, F% J- z+ z0 V2 R, s6 o9 e E, f
那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们
( _& Q2 ]* Z$ C! F6 v
2 K$ Q5 ]; @7 h从早到晚的食谱+运动大曝光!
: q% Z/ e2 U, t. X" p1 A' ?% K; u2 j9 a, a0 y( i' e. L
《纽约时报》就曾采访过+ ], q- T/ I1 s
7 O7 i" T+ c9 {0 |《天鹅湖》女主角Ashley Bouder,
4 D# K8 O, a6 i: f7 w; Q
( j) B# C; o8 s3 D/ I曝光她们一天的食谱和运动!
9 p- U: A" E& S3 t' |
4 _6 @1 j+ x1 L$ ~5 X
2 |. [- X; H# u! w- k
9 C/ z! |' ~% q+ |5 w/ S
, A7 W5 B$ b) Q p' l) s
第一位“瘦女孩”:
: m, o1 |& c) [! U b
6 i& I: M5 A/ e9 AAshley Bouder
3 i+ S# P/ c3 d' k2 Y6 u
' K5 B7 N% W; M% O: Z8 y职业:纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员3 F9 i5 |9 I+ h& d
/ l, \; ^* I6 J+ g(7:30p.m天鹅湖演出开始)9 L; f! V2 _; c/ ?6 P) A" ?8 g. v
8:45a.m | 首先喝两杯咖啡,做伸展运动,遛狗 | 9:40a.m | 走去地铁站 | 10:20a.m |
" o0 O2 j$ |& { S做伸展运动,一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课
9 i: A( q4 O/ H) ~2 H# L6 u* a( i! N) N+ r; [. r1 W
,45分钟的天鹅湖排练
: ?* \0 u+ ^* `/ m | 2:00p.m | 一份牛肉沙拉,走路去地铁站乘地铁回家 | 3:20p.m | 希腊酸奶配桃子,小憩一会儿 | 4:15p.m | 吃之前剩下的意大利面 | 4:25p.m | 遛狗,走去地铁站,在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡 | 6:30p.m | 做伸展运动,在后台做热身,喝椰汁 | 8:35p.m | 中场休息吃吞拿鱼沙拉,喝水 | 10:05p.m | 演出后喝水以及椰汁
$ x! J- ]- j! r, i9 R, f | 11:00p.m | 蟹饼,田园沙拉,一杯黑比诺葡萄酒 | & ?; f( Q7 V' `/ _
/ i+ a* w9 M% }2 [9 k* eAshley Bouder说:
/ V9 n6 H. w4 p9 P' z0 n/ q& M4 {& }) ^$ ~6 d: M6 w" I% G
“我非常注意饮食,
% @ V. t; H2 j8 A( S, E, [- m7 @
6 s* m, [8 _. |9 ~' |" D' V为了艺术牺牲了一些享受。
' g, ?2 E; V5 a$ @/ g) Y& w+ x, F, B, L# | M
但我不理解一些人牺牲身体健康,- V/ k( J. j' d/ r6 J, ^ x
$ V7 d4 o; U6 J- S5 w s; T然后穿着漂亮地衣服走秀。”3 K8 X/ h9 @. X7 k& N! q7 X) M) k
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7 t1 M' ~9 ?" a* k0 ^$ |+ c. A% [& F5 R9 K
- K8 u' h( G) z1 h$ f+ r G2 W3 V第二位“瘦女孩”:. U E6 O0 \' S9 j' w# y, x
4 I t# b6 I0 }! P9 S* S: T
《纽约时报》还曾采访了一位
8 m$ [, g& W4 ]/ o7 s, |2 n$ q0 Y9 g
刚当上一周麻豆的许小婷
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(音译,Samantha Xu)
+ C- _) E6 M$ {4 P5 _8 a$ d: S
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许小婷 (Samantha Xu)/ A- v0 G9 A4 h/ `: X
1 P a: d8 d1 M: {( X7 _$ u1 j; `职业:华裔模特新人,
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纽约时装周为
) Y! Y) s, a: D" H
! [4 ]9 H0 h3 S- b1 N2 V9 tL.A.M.B和Thom Browne走秀。9 ]1 _3 @+ e D
1 b0 E8 b p- z- V# u9:00a.m | 半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶 | 11:00a.m | 一边大步快走去模特代理公司,一边喝椰子汁 | 12:00 | 快步赶往林肯中心准备走秀 | 2:00p.m | 奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒) | 3:00p.m | 为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体) | 4:00p.m | 快步去地铁站乘地铁回家 | 8:00p.m | 慢慢闲逛,差不多要走10个街区 | 8:30p.m | 在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐,晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉,然后还要喝冰镇矿泉水 | 9:00p.m | 一杯茉莉绿茶,走去地铁站回家 | 10:00p.m | 一杯热豆奶 |
- j, O' }: ]! j- a. Z) s$ i
4 I2 l a: M2 |# @Samantha Xu说:' P* x3 ]' ]* G7 G+ b
! ^2 z$ a! @0 B9 ^) ~; w“在成为模特之前,+ R$ ]" L I! z4 M( _0 O
2 h1 E. P2 d. \+ N所有人都让我多吃点,
: L1 Q5 F3 X. {3 l, c* e
$ ]- Y5 B/ r/ ?. e% Q但我和大家吃的一样多。
" ?- ]2 X* j7 ]1 r0 a o$ w- k2 e2 ?* r; }, v8 W, c# u3 W2 M
现在他们说我的体型做模特正好,
* j* m/ j" l8 k4 i3 T' Y: ], x5 R( }/ M0 w$ e# {
我现在也对自己更满意。”
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$ Y! K, r+ i( C/ D( K# T
% H. B& B/ z, P9 m3 ^$ o M
6 G' @7 V3 K# i" G0 H: }
* H( L! A$ I- D* A9 F' y
大家不难发现,都是少吃多餐。
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吃饭就像是往火堆中加木材,1 C7 y6 l0 a; [" B
% h2 I- _: [/ `. ~2 a如果饮食次数少份量大(一日三餐), m* ^$ m! h G6 T, H+ i
7 ?1 l6 C( f7 b1 ]3 a, R0 R7 {, _
火堆要么太旺要么熄灭,7 d2 Y- b4 f! d( k: Z
p1 V$ ?1 i6 R0 ]& S' x人就会暴饮暴食。8 \7 u7 N9 X7 y0 u0 F
, H, a. ^/ @7 Q6 J- H
而少吃多餐,
4 y' p: K! T" M/ S& [0 a/ h9 _& |2 h+ ]) c
如同持续的向火堆中加少量的木材,
5 |( l2 h3 A! t% w* b$ V" u. C
- J0 i% L { _5 q火堆一直会平稳的燃烧,% L: x2 W7 Z( e
8 B# w7 ^5 J+ Z7 `你也不会因饥饿而暴饮暴食。, W. W P1 K! h9 G
" y% c/ ^+ g, K$ I0 {9 o6 o
除了少食多餐之外,
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# I; ^" V% a3 g6 R- y$ i吃什么怎么吃也很重要!0 n p9 f( j6 t. D1 j( c
N# d6 q3 Q8 M3 f& ~% E
9 [" t0 L# M, Y) D超模——刘雯
4 |; j M6 c1 O$ W M! P( l/ P- d
+ {2 p* S; W3 K9 w+ i1 f51kg/ X) Q1 a7 S* U+ \
3 j) c, o7 c; I
身高178!!!( [3 C$ |4 y7 t i
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' r- C: R3 x/ G! ]
# r3 c, n( A1 w
2 \3 \; |. p' H1 Q
: K8 D% S. i2 q- y$ }大表姐的早餐,
% G9 l \) z5 B$ n0 o, [
* N$ k9 z; t* p5 s$ H, k牛奶麦片、全麦面包、
5 J9 \' b+ O0 J* l$ a' d' t3 ]7 C. u, I, G8 f: Z
各种水果和果汁、蔬菜。
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当然也有一些接地气的食物,5 V) ]+ a. H8 V9 t1 ^
1 O$ b0 B" }# P: Y比如小笼包,油条,2 o5 }& u0 f0 D
$ k2 Q: E! ]8 b% E0 m) ]3 f但是我深信表姐大概就吃1,2口; i2 U) n- M6 G& W) l1 |
! r* x) |8 c9 b5 O/ E! p
意思下意思下,' u8 r2 W: I6 f; x
9 i, F$ ~$ o$ }# k( E4 f毕竟油条热量也是超级至尊高了~
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大表姐的午餐也很健康,
% x4 p! R* w& s" \$ d- c# A% M# f: ^: I* Q; E2 R7 y" Y
蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、, ]- X3 J2 o* P4 i
% j, H p0 R4 } K4 ^# z l, @4 i蔬菜披萨、全麦面包,不少小食,; j5 Q0 e) J' E* i4 g2 ^, d% B f. s
. w' Q, u* p$ O; ?5 O/ p/ K8 s. x总体看上去都是低脂低油,% V9 M7 R% z- \3 Z6 T
. [9 q6 R$ Z% z
同时营养比例也不错。
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0 D* O) W- B% l3 d5 z! S, H% c# X5 a+ P% a/ a$ ^( R% U* `
4 t/ s. |* M7 N% p) E+ V) }* X" o2 _/ a
晚餐呢,
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相对来说很清淡了,
$ j1 ]- o2 R7 y0 i) l0 E& c1 c, ]9 V! [' v& c0 }) Y7 E
低碳低脂的饮食,
& `" L5 G/ ?# z' ]
3 F& J, ^% x: k4 D. H6 l4 Y连蛋白质都很少,
& S" T4 U( T4 v# \1 I
7 j) ^1 `. y" h2 ^2 P$ e4 D8 nemmm,看着挺没食欲的。* L9 @ Y4 }# b" b) m( W4 `, P
0 A- S' q' J9 x( r+ e
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超模——奚梦瑶
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49.2kg,
* W* V# k8 w6 ~8 i" o$ W# S) w
! o% u9 f) O8 Q身高178!!!+ E% H: ?' t9 S+ G* Q, P
% h E! _5 i1 d* T0 p9 H
4 _3 C0 F5 R' k' h" {% m' L
9 m1 `! @& E3 r$ ]& N早餐:
% ^7 h/ s+ V# ^7 U9 G. R% S- U' E
炒彩椒和两种菜花,鸡胸肉+藜麦。9 b( M6 U( K( q( _
! R7 G. k. S: r
6 e( |% F8 P q, z0 x
" O, G5 N- {! Y% i/ t6 o4 F午餐:
: M3 f0 ]; | c3 L" T2 X
% S9 L' F8 t" ?8 j; D①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。7 F" S9 B8 S5 j
9 z6 d0 Q! `$ K5 B
成分包含:生菜,紫甘蓝,2 g0 W5 R6 Z$ V. M4 f" j9 r' G
! _( L3 Z* F8 h1 T9 h: H" C, j8 Y白绿两种菜花,红黄两种彩椒,
2 ^: x: K3 L9 W
3 N- `% i- F: o! |. p2 W2 Q) l* \几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。
% v. s) r! ~6 b f5 y( o; J
7 r9 _2 ^8 s* \; L3 {& ~3 {配料是油醋汁。
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0 N$ J3 J9 y% [, O
; Z3 [9 D% @% |5 c②更丰盛一点的大份沙拉。
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成分包含:生菜,紫甘蓝,+ S Q4 h* v6 q/ s' S" w; ~+ t
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圣女果,烤虾和鸡腿肉,
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0 v6 V+ j& T4 r) C9 v7 h# c主食是两片涂了橄榄油的烤面包。
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配料是油醋汁。8 P$ p8 ~2 g X: Q$ c0 r$ H
: G, q7 k+ @% W' y z
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晚餐:# T0 H/ Q' I$ u) |% G% j
* U3 z- p' u% e4 U: o三文鱼生春卷。
M3 n( x/ @! r! j" }) p/ x# v8 ~- L% D5 e0 ?7 b
成分包含:低盐烟熏三文鱼,生菜,$ D! K5 F f( f$ n9 @* V6 s5 N
h1 m2 b" q/ R薄荷叶,越南式生春卷皮(原料为大米)。; a3 Q2 s5 L; F/ c4 l N
- b M& i/ j+ v v0 I k S* T也是比较简单,同时控制总热量。
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/ I. l1 H( m( ~( f$ U, c+ A
3 a; V9 w, F \. |) ^/ o( _8 g X* a8 b3 u6 s/ M: d1 w
依然偶尔吃宵夜,但是健康很多。! W# q, E" L& z) z; u+ W& j
1 L( w2 v* K/ Y/ a3 Q1 ^
用麦片,香蕉和葡萄干,
& I. g) r) Q4 d5 x1 D: |' w4 c; P
) ]1 Q- c3 D! H% E1 A代替了高热量的薯条、火锅。
# ]) q6 I" M8 k4 b/ E6 }! l+ `, o; Z3 h! C+ i, d
& G& x( X/ X8 N" X9 X
3 G1 q+ M& D- ]6 O M不难看出超模也不是喝露水,
, ?& { f& h( n" E
" }! U! U# |; m, i P也是相当讲究饱腹和营养搭配的。
8 `- J1 K, y( T
) c8 m' Y) f! y; ]饮食上吃的很健康,3 i- {1 ^1 G$ B2 G- j- D, f( `
! h4 a T5 a1 k/ T' g, k% \! a碳水,蛋白质,脂肪三大营养元素7 Y! Y# ]) r2 d `& w
4 E6 O2 g! g' ^$ E' u" H+ z" |( \
样样都是齐全的,
' H! h& P& J8 h; O% [7 }
" C* t* [- z* Z! h! E, H并没有哪个只吃素或节食的。
! V+ S; @/ I# h# k' V/ ?. R. e0 ?/ D U& p3 c8 R! t3 `- i& l! e
尤其是这个冻死人不偿命的冬天,0 f2 s( x% l" }- }8 K' g
: t+ @, d2 m4 G6 T" j0 e- m明知道冬天不减肥夏天图伤悲,1 V/ k% J A+ x j% C. [( W
; @! a" r3 E( P, T' y可是天气越冷似乎食欲也更好了。
7 b: @, t/ w$ z& l- ?, w1 s6 D7 P6 w: o) w6 L5 d( m) a
肿么办?
' I" @, x4 n8 h! T/ a' U- |7 N2 n5 \9 V0 `: F
神啊!
' O; b: F: b& r4 Y* I9 z5 @1 A
; u( P& C: N9 G这个世界上到底有没有什么美食, a! [$ i" i3 \) I% h& M. r
* L u. l- C, s) F( c1 |% h7 D7 X
能够帮我实现:
4 L9 [$ |: B$ t
* f R7 V' C$ T2 t4 s6 C- T暖胃又美味,饱腹营养又解馋,
. L7 c F8 s. m8 y2 l
+ O0 f7 k' T8 l9 X省时又便携,
. W# X9 v. }% O. _$ Q& v/ j# W1 F+ z7 f! V
最好还没有什么操作难度的,
$ @: a& A- B* H. G5 c! H, c
7 A' K. v+ o# h% R: Z' O# y满足宵夜党需要,$ t# ^2 I+ q" S: @( F% {
; u1 V `# s3 H2 W不需要每顿都费脑细胞计算热量,, P- v- g4 w, D/ V
7 d& Q; O# Q6 s* f n. O$ v热量足够低到放心大口吃的???0 o8 v6 p! l ]! ^8 q
4 { e# Y9 _3 x* Q
当然有啦!!! V* |$ Q$ X3 R5 I
1 J* n% F8 h, W! q+ h2 O2 D; m
z' p$ r% k, w, j H F q/ c9 j d% W" h' O
神
@" Q+ Y, _/ L0 g( t; v8 F7 W1 v* V& l9 w9 c
器' [, A$ C+ Q) V$ R: i3 C
7 `. V2 e. ` @# w
在
1 a2 `& c8 u! X6 `% o
9 Y: }5 Y6 N6 o* ?此
4 @5 r# h% l+ P. ^2 S0 C
8 d" N. @) Q' k: \ l/ b/ Q- Y!
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3 U& |# U2 b5 A( z: J
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6 A n" A6 ]% Q* L+ \
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" X; `( E4 s: T7 @% N- t u% [* A. S4 } a/ {
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