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1、心态 ) T% D/ ]! |9 ^! t: N( l o" B6 B2 g2 i. C
心态在整个过程中起着明显重要的一部分,这个时间长短问题跟人的脾气和习性也非常有关系,性子急躁不安的人一般都不会太长时间,静如止水的人一般都能坚持很长一段时间,切记在啪啪生活过程中不要急躁,不要没信心,要相信自己,步骤有序,切勿太过激动,控制好自己的情绪。 ) x8 c4 E9 B8 s$ | S& u# T5 d/ S* V3 ~/ C( e( r
2、提肛6 s5 S3 n5 G4 c
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提肛能提高大腿内侧和生殖器的肌肉强度,从而达到延长时间的功效,每天做3组,一组50次,缓慢有序,有力提肛,无论是坐着,站着都能进行,这个运动可能还有许多人不是很了解,就是在大便将至的时候努力憋回去的那种运动。 * u! ]- u/ a. Z9 O$ h. V& [6 `5 `& F3 R: ?# _
3、跑步- A- q6 f/ t6 t- m- E, W9 h0 V
; S1 h% `) E& |1 R; o 跑步主要是练气息,有没有发现在性生活过程中总是气喘吁吁,如果你的肺活量不够,就算你还能进行很长一段时间也没用,你会因为喘不过气来而终止,所以气息也是一个非常重要的关键,早晨慢跑至少半个小时,千万别跑快来,练气息主要就是慢,呼吸均匀。& J1 Z( x! Z+ f$ I
5 f9 ]$ W; T9 o F; T3 | 4、扎马布0 X* P e4 d0 |6 n
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有人会有疑问了,扎马步能提高性功能时间 ?明确的告诉你,能!!因为双腿的肌肉力度和强度直接的影响能力问题,如果你从大腿跟小腿都非常有力,那你的时间绝对不会小于30分钟,俗话说的好,下盘功夫练好了,时间久一定会长。' h2 l% F Y9 H C
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另外,锻炼不一定非要到健身房,家里躺在床上,翻个身做上十几二十几个俯卧撑,运动了血液活动了,力量就加强了。 7 S& X) x+ }6 Y |- h8 ?% l* N& n `$ N6 l7 a