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- Z% O% w" b V; c m) I( C5 ~
e; h5 [, [! m! {' X/ e( Q. ^& h" ~# d) Q6 Z
4 Y. [) A- N, e- D
位于纽约上西区的林肯中心7 e0 Q& Y9 s2 J, }
# M: R! ?' {. [- }5 f- b# V是全世界最大的艺术会场,
" M4 Q# ]. O6 d2 M s- a( A/ Q/ V% R; V. n, ?! g, t
这里是各种表演的会场集合地,5 h% @- E* @' ^0 t# ?
; c2 G$ k' V: N7 L8 C y
艺术展、音乐会、还有时装秀。; s4 J+ s' |/ I
. B5 _+ t/ t, V2 _# Q3 ^) i' Q于是乎,$ ~" n% R- e$ N
# |9 z8 O0 R( K( S% Z5 \林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子
5 I+ ^2 C1 e3 b$ d( ~$ P! h' C q9 `$ S! w' J: c0 j
总是络绎不绝,从未中断过……
/ Q% Z8 e* ]1 ?' c( E) B4 U& j! y% }, q# ]# T+ t4 q$ b& l
# E( A# S' C0 T9 F! C
$ ~( D/ r7 d! o* z/ d0 B2 ]这些瘦女孩每天吃什么?2 k( k% V7 V' x1 g
% h2 O6 z# J U% j那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们
% e! f' N) K/ `- N" I- u. S8 H3 {7 N1 i* G& \# l
从早到晚的食谱+运动大曝光!
9 l! D$ t8 u! G! K6 ^
' W4 ^8 J5 R- D: u# y3 r# \4 {《纽约时报》就曾采访过# y" G- _8 ~# r
0 l' u5 i" X Z3 o
《天鹅湖》女主角Ashley Bouder,. Z2 g" A" v9 D- d5 h K% O
5 [3 S. Y! c6 B; o* O曝光她们一天的食谱和运动!/ p- S }9 j: p7 Y
7 [. m# g( ?2 \- w; r3 H
{3 b8 T f" p3 e% R+ [6 S; G1 d0 F
9 B/ Y$ }$ B6 s* w
$ ^6 Y4 ?9 H7 c* e* K8 {第一位“瘦女孩”:6 g5 J9 m _9 w) s1 l
% t# K8 r' u4 A# X# R# B
Ashley Bouder
% {5 H+ W9 Q9 _# j1 W/ i3 J+ q) A$ m8 w
职业:纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员
$ {& e4 O2 m3 L) \$ F, C1 g; @
- A, w: h' a4 l- k( g8 R(7:30p.m天鹅湖演出开始)
3 [. }. u ?! i" \( U8:45a.m | 首先喝两杯咖啡,做伸展运动,遛狗 | 9:40a.m | 走去地铁站 | 10:20a.m | ) L0 _8 w& d' O
做伸展运动,一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课
( O6 V8 p" M9 r2 W; N$ B" y5 c/ n+ T/ Z) \! J) U$ }
,45分钟的天鹅湖排练% U1 N( J: F3 G- `4 J U3 @9 Y
| 2:00p.m | 一份牛肉沙拉,走路去地铁站乘地铁回家 | 3:20p.m | 希腊酸奶配桃子,小憩一会儿 | 4:15p.m | 吃之前剩下的意大利面 | 4:25p.m | 遛狗,走去地铁站,在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡 | 6:30p.m | 做伸展运动,在后台做热身,喝椰汁 | 8:35p.m | 中场休息吃吞拿鱼沙拉,喝水 | 10:05p.m | 演出后喝水以及椰汁& ?8 `' b- }: d( z' t3 {2 G# p
| 11:00p.m | 蟹饼,田园沙拉,一杯黑比诺葡萄酒 |
7 Y9 c p0 [. s# o0 v8 y0 R
A5 J' m' b: v8 eAshley Bouder说:
9 F2 P! @: x/ U. ?0 H5 g" Y0 I& Z4 E" Y( X6 l7 K& c: x
“我非常注意饮食,! v; M% ?- B, T: J# w2 P3 v
2 \4 k2 l. K. ~) R% L
为了艺术牺牲了一些享受。$ V9 y1 \# ]+ k* s& G, e( r5 P
, y1 t0 K- Q1 y% w: M
但我不理解一些人牺牲身体健康,! Y6 O1 s/ A& t# q8 [
5 ] q/ U8 V5 k, t然后穿着漂亮地衣服走秀。”
0 @6 g- ?6 q7 U) _0 C( _0 j% h% P+ V [2 z
1 \- y: G) v' V* L0 M$ P' F
3 Y: \( Y4 F9 \
' v3 O+ P% b& r3 P# L
9 ]$ i) g+ u0 c h* i
, N4 U3 ?1 @ ?' B& A
第二位“瘦女孩”:
+ U; {, X: H% [& d9 g; d0 b# n
, a5 f/ G |0 R3 w( Q/ p《纽约时报》还曾采访了一位
h- i4 D+ `( M' h: S+ h, w# G( U) `8 n0 q) C7 `* t! [7 H0 x: a
刚当上一周麻豆的许小婷
: h) ]3 _, B) H) T+ a$ Y5 t1 a* n& N8 S
(音译,Samantha Xu)
* X9 N; R4 y9 q# Y; i: v) i" X1 c& E( l% |* @. E2 X) W
* r# Q3 W8 Q/ s( A, C$ [8 {1 y/ U1 t5 g, T0 b2 P' N* L
许小婷 (Samantha Xu)+ M3 @, I0 a0 x3 H8 ~
1 x6 Y1 E" c; M) u职业:华裔模特新人,: \9 L) M- ~% ]" v
. q3 Y- n* f! i4 z# K2 D! H5 A7 O: h1 _纽约时装周为
4 f1 e0 h( ]* `/ [/ ~7 v
# M1 b& ]8 ?- i+ j1 C) TL.A.M.B和Thom Browne走秀。
9 Q, Q+ i& B4 z+ J( F' x4 @& h4 z+ P
9:00a.m | 半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶 | 11:00a.m | 一边大步快走去模特代理公司,一边喝椰子汁 | 12:00 | 快步赶往林肯中心准备走秀 | 2:00p.m | 奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒) | 3:00p.m | 为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体) | 4:00p.m | 快步去地铁站乘地铁回家 | 8:00p.m | 慢慢闲逛,差不多要走10个街区 | 8:30p.m | 在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐,晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉,然后还要喝冰镇矿泉水 | 9:00p.m | 一杯茉莉绿茶,走去地铁站回家 | 10:00p.m | 一杯热豆奶 | # T$ u9 U5 {+ d2 ]* ?" C" K
; X- k$ q- \$ n# H5 M5 j$ K: [: g
Samantha Xu说:
( V8 V/ g3 M2 A7 k6 u7 E" Z, y: |, f2 `- @1 |. ^
“在成为模特之前,
) [1 L- B7 {) k% V, O& c3 H+ x
" h, e$ s2 W, G6 M3 t5 t2 w1 P所有人都让我多吃点,
9 t% l$ Z( v4 P, J- A3 @2 j& S+ Q! Y4 G% |4 C' X5 h
但我和大家吃的一样多。5 D6 M( z% ^/ a, ]' Y& G
8 X6 ]. e$ v2 \6 r8 r( Y% w$ k
现在他们说我的体型做模特正好,2 E& d5 q( x3 Y6 B/ o
! I% N# t( X$ T6 v9 ]
我现在也对自己更满意。”
) a6 h; n# h1 s d& w
& U6 R6 }# z3 r3 o4 x3 o
' x [) R' O- @3 O! C7 Z! M: |: _0 Z1 ]" t% K. b$ x
! S. j; v$ r$ H2 M, J
) ^9 C: r+ _% z9 V大家不难发现,都是少吃多餐。
8 A: @' I0 x0 b( ^0 x6 C W! G9 p- s1 R# E4 p$ X; u
吃饭就像是往火堆中加木材,
& a c* X. q' y9 T, K6 i' ~+ E0 Z8 ~
" o# l. G. h: G2 H: _如果饮食次数少份量大(一日三餐),
( {5 D8 T+ G* p8 B+ `
; D" [! T% s2 i- `火堆要么太旺要么熄灭,1 H; c& A5 G6 u" o0 e P ~
+ x" S0 x) W, z w$ A/ j; L6 o人就会暴饮暴食。+ r' T! Z( M$ y
" ~8 `* q) N# t& |6 `而少吃多餐,$ J8 @: H9 P& f) r4 x' E
3 l/ Q$ X9 d/ V! A1 `$ U0 P# j
如同持续的向火堆中加少量的木材,! ?' ^& k2 Y! i3 O, m9 c$ M
9 E$ O4 \' M' z9 H
火堆一直会平稳的燃烧,
$ u$ X' O) V* U- m5 D# g* H4 u! c# H& D( i4 d, n8 v/ x8 M* l
你也不会因饥饿而暴饮暴食。
. l1 y) q/ A: Q$ ^3 m- ?: F! ~$ b* U. d$ R( `/ u1 V- n9 X( b) x
除了少食多餐之外,
; B; w+ w' P/ l" ^" x3 J7 |/ E. a$ R3 E7 v
吃什么怎么吃也很重要!
: z! [3 S, \8 }2 ~! l8 ]& ?9 q7 t$ c) z' c5 {) r
% [: n+ a* z; s超模——刘雯
4 L) m4 [. m4 `# X
1 Y" a# B) g3 ?8 W51kg; ^6 h9 g- K) U7 M
1 y$ } s2 v) z6 Y/ J1 I2 G
身高178!!!6 B9 D3 _& a( k$ m
3 W" b3 F8 U$ O6 X" a' |
0 \" a. v9 z: M0 g; }
! J" v Y( o* J$ J; ~
# ~* e# D2 z0 _& ]5 h u0 ~7 B
. Z9 |. K9 y- g# R* ]9 c8 E. t大表姐的早餐,
8 S$ `, o4 _; S$ K3 s
8 \0 G$ c+ t1 o0 R( x/ z: u& J牛奶麦片、全麦面包、7 x% i' T) B- l% p0 w2 j4 j
4 o$ @# C$ A7 |) V6 l
各种水果和果汁、蔬菜。+ _: P! Q9 j% ]" K1 I
6 \4 z; u; m3 h+ I( g8 ?. ?! M# _6 m当然也有一些接地气的食物,; z6 b9 \% |" S/ h. B
9 C7 ~, |' Q" o8 Y& {' i( r
比如小笼包,油条,# R) {, ^# W/ f
/ I) V' {$ C# m- r7 C M6 A) }7 I
但是我深信表姐大概就吃1,2口
1 G5 }% P" h& X+ g6 n' d) e: n0 {8 N4 d5 Z/ H
意思下意思下,
) p3 }% r" A& x0 n @& B8 c6 j+ k! g3 i
毕竟油条热量也是超级至尊高了~
* u' U1 y& q, N6 x, P1 K* s& j2 c6 G8 Y
1 @( f% x' J9 t9 n4 a9 d3 [ Q/ p4 q) x
/ W& E0 G, S0 Q; P, u0 g- a# E; Z4 ^, W; ]
大表姐的午餐也很健康,/ p. {8 l) E# T" f
/ b# V: d* H" Z) ]蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、$ t, Q. R2 R, Z
5 }/ U4 a9 z0 e6 k ? z' l$ F
蔬菜披萨、全麦面包,不少小食,
9 R4 L. g7 U% D5 y$ b3 v" g4 I! f1 @ s) i9 E/ J4 m8 \4 M2 F
总体看上去都是低脂低油,% K* m6 b& ~5 p9 }( X' a
5 I5 c6 O* q* z% ?& X) |同时营养比例也不错。
c4 d& Y5 x- a* w+ \, X$ p @% [9 q$ k! E/ P7 u5 k
: @; L4 i6 V6 a
9 [: C$ S3 [, v/ e. b
# Y( L1 @8 N% b' L; }4 }
) S* o8 ]0 f' H; h6 ]8 t晚餐呢,
5 x. K3 k3 w% G5 S& h" y2 m7 \0 s5 T+ P
相对来说很清淡了,
& L! D: d: Q, ]" w2 l. x1 M8 L4 a- i6 H$ w; ?5 ]
低碳低脂的饮食,; E4 P; S2 D$ B4 `) I: a
. B7 v/ h5 B- {0 u# w连蛋白质都很少,& P- n+ z8 b! W! w1 |! Y
' j8 k. n5 | W# _% F3 k* s7 f/ ]
emmm,看着挺没食欲的。3 y3 l# \' y1 ~( U
1 u& n8 ]+ a' |" W+ o- \6 \
3 ?: w3 n& }& i* M: A: o7 v) k0 @
E* J2 ]3 w* l. J
8 M; M" C S1 |% u, m+ p超模——奚梦瑶
" V6 H4 X0 W" Y/ t/ f/ j
0 e. C: p: O' K* a& @49.2kg,
( Y9 O+ S: o1 S+ z' O, }' Q/ f! p# x+ b; A" V8 H0 F0 B3 s8 O
身高178!!!
# m* l3 n2 |: U
7 M& t" h# a. v: r, w, @
6 V0 g/ L9 f1 f- U$ j1 i" t. C+ M B1 ~
早餐:
8 Z: o0 {6 }' Q( c G t* w/ } g8 ~- C* Z0 S
炒彩椒和两种菜花,鸡胸肉+藜麦。0 M' V! ]( C: r7 o# ]
1 Y7 Q& | x+ \( y9 l
: n3 ~. x5 C7 I! y
5 x! S. @3 F0 L( m+ e: c午餐:3 l6 r) t+ m; u0 i6 P1 L1 j# ]
9 u, X& e% Y, I( |; x2 E①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。
" a( ^/ s K; [0 n# M0 c f8 R/ w3 l+ c! c9 q# |6 g& {
成分包含:生菜,紫甘蓝,
# ^3 @5 m9 Y9 W( P3 {/ v( c* \7 |% P- m( U1 b+ G+ f9 m6 {9 l% L
白绿两种菜花,红黄两种彩椒,
) i8 K) z) D {+ p$ c9 E, H9 s$ j y& `
几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。
; L4 z/ Q1 @% h1 q0 R' K$ Q! [4 G, g V( K
配料是油醋汁。
( r; E/ {7 D6 s( V
/ }0 s6 }7 s) |6 D4 @5 q$ F A( u
2 x$ x5 Q! X s0 }1 q, n
5 J1 _# G( u: c, W6 \& Q②更丰盛一点的大份沙拉。
5 m) V# v, e! w, N) ^; y
2 |7 v" z" b: z2 ^& {! |: \9 e成分包含:生菜,紫甘蓝,
: U2 }/ c* R( h$ |/ ]6 L8 H- U6 Y' x. L3 R4 k
圣女果,烤虾和鸡腿肉,4 y8 C9 }% u- h
4 O& M0 x" S+ e主食是两片涂了橄榄油的烤面包。
' H7 {# c1 n4 O+ f& M; e7 M' @! w4 T# u6 O! g. z
配料是油醋汁。
, ~. J I. a9 P7 Q
3 K8 d- B [/ W4 @
3 A, R6 L8 y! j" r. A
. N" U! u7 o0 p
晚餐:
+ l" w) T; I4 ^6 ]/ C; R! A# p& t/ n1 J$ K
三文鱼生春卷。( K1 ]8 M5 ]" T7 R* V
: y/ f7 x* B7 L4 `" A成分包含:低盐烟熏三文鱼,生菜,% E3 a4 b+ M: ?. j5 G) X
3 e4 p; `) J9 {& z7 v. D5 J
薄荷叶,越南式生春卷皮(原料为大米)。
+ r3 ~+ j$ |- a: M$ P0 Z/ w) i2 J4 U. B2 F+ y- U
也是比较简单,同时控制总热量。
4 |& T, a8 C( k3 b
9 t) [* u' A2 t# C$ ^# y7 q
2 H- o# @+ `, Q1 n8 m& w# g( q! ?. L0 _: J
依然偶尔吃宵夜,但是健康很多。 {' ^5 S0 ?9 o) h+ {8 E1 `: _- D- i4 |
% O$ v5 t7 m9 v& D
用麦片,香蕉和葡萄干,* a1 n, P7 M ?0 U# ]' H
$ ?- U& `" [; M: r0 D+ h' f
代替了高热量的薯条、火锅。
( @" V s& p$ [& t- Q H
: P9 g& } h2 y/ ^/ @% `) f
, O# W: q6 B4 H( g/ w; Y
/ G! a7 z* g9 p! y8 G
不难看出超模也不是喝露水,2 q; p$ `, z& |+ ^8 O, [
6 `; P3 m4 G7 T' m3 V也是相当讲究饱腹和营养搭配的。
; V4 Q' C2 s. i8 }( a, d- B; t1 o9 B5 g8 U6 P# A
饮食上吃的很健康,) v7 n8 v( @2 I7 W' a
& g$ z! C+ A- R0 ?9 }+ ^
碳水,蛋白质,脂肪三大营养元素4 w# u: _$ J" w3 U6 V1 _
* P3 @3 D. S# L- ^' L4 Z' U( j样样都是齐全的,7 i0 j' N9 E( ], v' W8 E \1 r( I$ n' Z
5 n* f4 f2 J2 E0 R0 _7 \) p
并没有哪个只吃素或节食的。
# A) O, `7 i* `6 n
& |5 e6 _1 I5 g4 m% q# z1 H) w& _尤其是这个冻死人不偿命的冬天,
# o1 V" ]. C' k: [8 n" i. K, v" a9 p# O- a. E# S, U R
明知道冬天不减肥夏天图伤悲,
, ^- C v4 M/ ?( {6 ?' P" A3 U& \% e& r$ {
可是天气越冷似乎食欲也更好了。! v' I5 c+ E( f' y9 X
3 N; i) w/ {" N" t, X1 |肿么办?. K8 W* B- W4 k" W
7 V3 k& y! u9 U% l, {
神啊! `+ I3 G$ Z( Q; m! P
, c, P! o3 a( Y8 \. d& e& P
这个世界上到底有没有什么美食, q- H0 I7 [/ Q
& ~; [1 ?! `" n, |- V2 U能够帮我实现:. f& V' |& T/ F$ b6 t% w' L6 r' Y" D
! L `! k$ T4 m
暖胃又美味,饱腹营养又解馋,5 I& f" b3 u% X
3 n* H W, H U9 m5 W2 W省时又便携,
% u* G5 V% M$ }
" x3 S2 F& S" g' l+ v3 m e( U# {最好还没有什么操作难度的,
) \+ w) R$ i+ l" C/ s( o, @5 u! r, u* f1 T/ I) _
满足宵夜党需要,1 U8 {- ^) D, l9 S" W' ^. s
$ p3 e n2 d' v! w: z不需要每顿都费脑细胞计算热量,
) ?7 _" t" `: ^0 @1 }1 J) N" R3 U
热量足够低到放心大口吃的???
# S) Q5 [: X! N9 X* c
: g5 }6 f3 g% ~; x) f当然有啦!!!8 T+ e0 \2 v% a. x. F
& G; f- v2 a# n
6 b/ d/ M3 }/ u) i" ]
, X# k. ?. W" [8 y* y8 b
神$ r' ^( s2 _9 ?$ l
0 n& z a! P7 R* p
器
& I' W- c' i8 q# r, I: P
. U l, `9 a: @' X) T' g. n在
, ^1 X+ n: g0 t8 m/ P8 C* j" D0 q. P$ s, l9 y$ o7 X
此
5 j7 \' j% @7 X& n' l. x% A
% b( _% A/ A# M!& p: N4 V" z2 i
, T/ x0 @3 i. A7 K B l
8 ]6 {7 V" ?4 G \% e0 X3 I$ j# S z& `# D m
! ^. g" J" G% r+ s; V5 ?) r
: t( j2 h$ Z4 ]6 }1 V' X$ G还没投入NoodleZero怀抱的# L# h2 C( z" W c
) @9 j6 p3 n9 [; f. {1 A+ s
前所未有的美食瘦身新体验等你哦!
% {$ O2 m. m( {$ i) B7 b. p. X
K" z( w0 ~0 Q' G# P* G$ K
: W4 b% D% h- d, M[img=100%,auto]https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/9H1HiacORUicb8dIKvc5Vdx9b4Jcibf6RKh4kxnVeflquPESmjpJtksKnJodicjTibk9wWXCZibcvjmnKHxWeEicDAkBQ/640?wx_fmt=jpeg[/img]
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5 J* N4 n0 J& f7 {- d: n3 O
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