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時間吃水果嗎?那麽就簡單加些櫻桃到你的飲食中吧!櫻桃是最健康的水果之一,小小一顆卻每一口都營養滿分,如果你還不知道櫻桃有哪些超強功效,那麽你一定要好好認識它!! b& L; o j; q" x1 i/ d0 U7 L) ]
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1. 延緩老化
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焦慮、失眠、不好的飲食與環境都會影響細胞並加速老化,櫻桃具有豐富的抗氧化合物,能夠減少細胞壓力、延緩細胞老化的速度。; z. r( T5 c" f$ x9 K; V6 E' u: r/ Q
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2. 緩解肌肉痠痛
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9 Q K( L" u; P( _/ }9 C, X& R- ` 如果你常常在運動完隔天肌肉痠痛,不妨喝些櫻桃汁,它的抗發炎效果能夠幫助舒緩激烈運動造成的痠痛。
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3. 促進關節健康; V3 y4 ]3 [3 n1 X
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櫻桃的抗發炎效果能夠維持你的關節健康,即使老了仍能維持關節活動力,40-70歲的女性每天喝兩杯櫻桃汁,就能夠減少關節疾病。
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- E0 u* v$ b$ s# J1 G 4. 提升記憶力
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櫻桃的抗氧化功效能夠保護大腦、預防阿茲海默症,有助於提升記憶力。( s' F3 N$ b j
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5. 調節血糖' E* K3 q' U5 W! a: y* s
" D0 E; k- z e% d6 ], ^ 櫻桃是非常適合糖尿病患食用的水果,它的低血糖生成指數使血糖不易升高,花青素則有助於提升胰島素水平。
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6 \, o/ R7 K' O) V; B6 L$ g1 T$ l; E0 D 6. 幫助減重, n: v2 j- e, w" K: m8 V" e
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每一份量的櫻桃能夠提供75%的水分與3g的纖維,能夠幫助降低食欲、維持較久的飽足感,讓你減重不需要挨餓。
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7. 有益睡眠
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櫻桃是良好的褪黑激素來源,能夠幫助調節睡眠周期,根據研究,每天起床後與晚餐前各喝30ml的櫻桃汁,可以維持較佳且持久的睡眠品質。
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% Y4 C/ l* Z, d/ k# { 8. 保護心髒
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) c7 V b3 p! C# j 櫻桃含有豐富的花青素,能夠幫助降低血壓與膽固醇,減少罹患心血管疾病的風險
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