肚子脹氣怎麼辦 4個方法快速排氣很輕鬆

spetoct

肚子脹氣怎麼辦？怎麼才能將腹中氣體排出來？腹脹、胃脹的問題困擾著很多人，身體感到不適，也會影響胃口與情緒。愛美女性網健康頻道分享4個小妙招，解決肚子脹氣的問題！

, W% N% _1 L  G# p# R* z


) C: r7 z- X' s! Q3 E( J


' J' h+ g4 a+ y# w# I3 @6 J
. ?9 ]9 }/ m! s. @5 V


, @! \. t" b6 Z0 R! |0 |- s9 Y! o2 F
/ S1 }1 L. ~3 K! S- Q+ p7 c
2 @9 O0 A0 }2 N! \' h很多人都有過肚子脹氣的腸胃問題，非常難受，想把氣排出來卻很困難。為什麼會肚脹?肚子脹氣怎麼辦?愛美女性網解決你的健康疑難，教你如何快速緩解肚脹!

+ d% A( ^  o# m7 s肚子脹氣的原因有哪些

1.胃腸道細菌產生氣體
4 y/ f' _* n, F# B( a8 Z
  {* g& N1 t, h) u9 F' a25%的腸胃炎、胃潰瘍病人在病好後會有肚子脹氣的症狀，可能是因為小腸細菌過度繁殖所致。腸胃炎會破壞你的防禦體系，讓更多細菌進入小腸，引起過度繁殖。過多的細菌產生氣體，引起脹氣。
3 D8 ~' ^  E) k1 @( i
3 M6 }1 [& D# Z
+ |: B( |2 |2 a0 Y1 P7 K+ t
' R# j: e- \2 E6 ]% T

  L" s# @" a1 i2 f9 G$ _% g
% C$ c5 ~- j0 x5 p2 L6 Y/ e
6 G9 g4 P7 [3 G- Z: T6 f# R! {
攝入難以消化的果糖後可能會產生氣體，引起胃脹氣。西瓜、蘋果、梨和芒果等水果富含葡萄糖和果糖。如果你是攝入果糖後容易脹氣的人，應該吃果糖和葡萄糖含量比較平衡的水果，比如香蕉和藍莓。

3.缺少鍛鍊
/ e6 V6 t3 Z2 D7 M# ~2 _
整日久坐不愛活動，會讓胃腸也變懶，腸道氣體難以順利排出。身體的活躍會帶動消化道的肌肉群，加速氣體排放。研究顯示，飯後1小時散步的人消化速度明顯加快，腸道更通暢。
! s+ O6 S1 U8 h# t

5 L; H. j# z4 z& E' N
6 H) q1 d' n6 s5 _$ A: p
& k, k! w% ~" z+ g4 ~; u
4.壓力過大

' S! c6 G: ~+ h2 {* n人在應急狀態下，流入胃腸的血液減少，消化速度減緩。另外，重壓會讓你的呼吸粗重，比平常吸入更多氣體，引起脹氣。為了感覺舒服，可以呼氣時間長一些，吸氣時間短一些，讓身體進入更加平靜的狀態。



- B; O5 `/ c+ v. k' ]# X, K- B9 X

. J  f) {( E0 A$ m

6 O+ ~3 x4 r& R$ C5 X/ f1 r8 l
3 d6 W% |$ \5 l7 q& l) e肚子脹氣怎麼辦

1、排氣
  D) g, D* l, f3 N! s1 B
如果你覺得想排氣，但又怎麼都排不出時，可以將雙手對搓，有些微熱之後將手放在肚臍兩側，沿順時針按摩三十六圈，然後再逆時針按摩三十六圈，人工輔助腸道運動，幫助排氣通暢。

2、熏足
& L1 ]! @. l! U6 M( e
. C( P4 w! o: g- I+ q, d4 e: K$ p大病之後或勞倦過度，出現精神疲乏、腹脹綿綿時，可以用干艾葉點燃熏灼足三里穴(間隔1～2厘米)，也可用隔姜灸。每次約5分鐘，每日1或2次，連熏3～5天。

若無大病、重病，出現脹氣後，應該增加運動，如快步行走、做體操、收腹等。

' V0 s! k! s4 R" i


- X0 e( A" G1 K8 g% j& e# D
  B, a1 z: {' w0 S% y) I4、食療
) l, ]3 I$ Q) [" S! }
, n8 q, }- O/ I①雞肫皮煎酒麴：腹中脹氣、胃中堵塞、不思飲食的人，可用雞肫皮30克、生酒麴15克，共煎飲服。每日早晚各1次，連飲數天，可使脹氣消除、食慾增加。




/ g& ]/ p& a& K3 ^( @! X



, h+ M/ q. ?0 ~8 V$ g如何預防肚子脹氣
+ u' @; p$ M# P  M) K+ e
1.少吃高纖維食物
2 `, K5 b8 ^* E! b5 ~/ u
如土豆、麵食、豆類以及捲心菜、花菜、洋蔥等，都易在腸胃部製造氣體，最後導致腹脹。不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸里滯留的時間也較長，可能產生較多氣體引發腹脹。
% T+ v2 ^! k5 x* g0 I) u8 ~3 N
. m  o7 j. y5 l" M9 |2.慢速度咀嚼

( v% g0 f+ K! v% v: u6 y如果你是那種塞滿一口叄明治就匆匆出門的人，最好改變一下飲食習慣。「造成脹氣的另外一個因素就是，身體不能分泌胃酸或消化酶，」營養治療學家專家指出。「慢慢吃，充分咀嚼——我建議在吃每頓飯時，前叄口東西最好咀嚼25下。
& U; K) N" E' n# Y" B

- r) ]' A6 [: h% s! B+ G6 t


水對身體很重要，它能保持機體有效地工作，然而喝太多水會降低消化液的作用。「吃飯時喝一點點水有助於消化，但是喝太多水會稀釋這些消化液，抑制最佳消化能力，」專家提醒道。「所以，吃飯時，慢慢地喝上一小杯水對消化有所幫助。另外，如果你有氣脹問題，最好不要喝汽水。
, m, N9 i2 D/ D; T
/ h0 @( w! w, x; m% Q- u5 ^- [% M4、適當鍛鍊身體
2 W& g  @# K- m# w" v8 m
9 H4 \  X$ h$ H2 l* b" u8 _每天堅持1小時左右的適量運動，不僅有助於克服不良情緒，還可幫助消化系統維持正常功能。

5、克服不良情緒
! `  p8 a8 i* Y7 `, d3 `* n
: g; Y& }) U% s4 a焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部製造過多胃酸，其結果是胃氣增多，腹脹加劇。