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[生活常識] 秋天嚴防便秘。 [複製鏈接]

乾燥的秋天,導致人體內水份大量流失,容易造成便秘,秋高氣爽的好時節,該怎麼避免這個困擾呢?) |" N" W$ y- z

. ~7 v$ O/ k$ i* V; s) N喝水是解決便秘問題的第一要務,到底要喝多少水呢?口渴才要喝水嗎?其實不是,人體每天所需的水份,大概是體重乘以 30 到 50 CC。而想要預防便秘,也要改變飲食習慣,每日攝取足夠的蔬果,蔬菜水果是獲取纖維素最容易的途徑。
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