- 註冊時間
- 2005-7-8
- 精華
- 在線時間
- 小時
- 米币
-
- 最後登錄
- 1970-1-1
累計簽到:3590 天 連續簽到:1365 天
|
小改變產生大影響 五項習慣讓健康更安心+ o; [$ I" U! V- j, k* K
Z$ p L; N. z! \& O
其實,日常生活的小改變就可對心臟血管健康產生重大影響,平時就應力行護心行動,從小地方開始愛護自己的「心」,落實健康生活形態。& I# E! q6 N. |8 c( E5 ~
0 `, [2 c2 C7 M, l9 p5 H3 A(1)健康飲食:少油少鹽多纖維,以蒸、煮、川燙取代油炸。, Q+ I) s: q+ Y8 C- `5 R C1 [
7 @9 M: f* G4 S' z* J+ j( m(2)規律運動:每週累積150分鐘的中度身體活動,例如:快走、慢走、騎自行車、多爬樓梯少搭電梯、多走路、少開車。3 r/ V O6 \- \" ]6 m
7 `5 l: W7 k4 e% x: W% J$ L
(3)向菸說不:不管是直接吸菸或吸入二手菸,都會增加血管傷害及罹患中風與心臟病的風險,國民健康署也提供的二代戒菸服務,讓戒菸不再是難事。, m% M7 V, l7 z9 q' @5 d# D y* z
2 V' i. d' F6 Z) x( l! Y
(4)定期健檢:了解自己的血糖、膽固醇、血壓及體重指標(BMI),掌握自己身體健康狀況,另國民健康署提供40到64歲民眾每3年一次,65歲以上民眾每年1次的免費成人預防保健服務,民眾可多加利用。
* a+ r7 l- Q1 q! ?+ I/ \2 T
1 D7 [6 h' d, K( q(5)三高控制:管理心血管疾病的源頭是三高控制,已有三高的民眾更應積極採行健康的生活型態,定期量血壓及血糖,遵照醫師處方服藥並定期回診追蹤,切勿自行依症狀調整藥量或停藥。+ E$ ^( |3 E- H0 K; D' s6 {2 i' W8 b
, f7 {# M+ i8 O+ { ~, z4 e留意早晚溫差 不良習慣都是幫兇
; N$ z) n. d9 M! R* B. I# b
$ G" X/ g$ |7 m0 |) v民眾缺乏規律運動、不健康飲食所引起的三高、過重或肥胖、吸菸、嚼食檳榔及過量飲酒等問題,都是心臟病與中風等心血管疾病的主要危險因子;另外,熱極冷的氣候型態也是心臟病與中風急性發作的誘發因子。 |
|